รู้จัก 'Impostor Syndrome' โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง พร้อมเคล็ดลับเอาชนะมัน !
Posted By Plook Magazine | 10 พ.ย. 63
6K views

Shares
0

วัยรุ่นหลายคนอาจกำลังเจอกับภาวะที่คิดว่าตัวเองไม่เก่งจริง หรือที่เราเรียกว่า ‘Impostor Syndrome’ ไหนใครที่เคยแข่งขันจนชนะรางวัลมา แต่กลับคิดว่าตัวเองได้มาเพราะส้มหล่นบ้าง ? การคิดแบบนี้บ่อย ๆ จะทำให้เรากลายเป็นคนที่ประเมินความสามารถของตัวเองต่ำเกินกว่าความเป็นจริง เพราะลึก ๆ แล้วไม่เชื่อว่าตัวเองเก่ง มีความสามารถ แล้วมันเกิดขึ้นได้ยังไง ? 

 


ใครบ้างมีแนวโน้มจะเป็น Imposter Syndrome หรือคนที่คิดว่าตัวเองไม่เก่ง ? 

Cr. Ifedolapo

 

คนที่คิดว่าตัวเองไม่เก่งหรือ ‘An impostor’ ภายหลังถูกวิจัยว่าเป็นเพียงแค่ ‘อาการ’ หรือ ‘ภาวะ’ ที่จะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ก็ได้เมื่อถูกกระตุ้น ไม่ใช่โรคทางจิตเวช (mental disorder) ซึ่งกลุ่มคนที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการ ‘คิดว่าตัวเองไม่เก่งจริง’ สามารถเป็นไปได้ทุกเพศ ทุกกลุ่ม โดยมักจะเป็นคนที่มีความสามารถ มีคุณภาพสามารถพัฒนาได้ ทำได้ดีในบทบาทหน้าที่ของตัวเอง ซึ่งภายนอกดูเป็นคนเจ๋ง คนเก่งคนหนึ่ง แต่ในหัวกลับชอบคิดว่าตัวเองไม่ได้เก่งจริง ไม่คู่ควรกับคำชมหรือความสำเร็จที่ได้รับอย่างที่คนนอกมองมา และรู้สึกว่าสักวันหนึ่งคนอื่นอาจจะจับได้ว่าตัวเขาไม่ได้เก่งอย่างที่เห็น

 

คนที่เป็น Impostor Syndrome มักจะคิดว่าตัวเองไม่ได้เจ๋งจริง ไม่ได้เก่งจริง
แม้จะมีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าตัวเองมีความสามารถ มีคุณภาพก็ตาม

Cr.manjitthapp

 

สาเหตุของอาการ ‘คิดว่าตัวเองไม่เก่ง’ นั้นมาจากหลายสาเหตุ หนึ่งคือมาจากความไม่มั่นใจในตัวเองเป็นทุนเดิม หรือเป็นคนชอบคิดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และอาจจะมาจากการเลี้ยงดูตั้งแต่เด็ก โดยเฉพาะคนไหนที่โตมาในบ้านที่พ่อแม่ไม่เคยชมเลยเมื่อทำอะไรได้ดี ก็อาจจะโตขึ้นมาเป็นคนที่ไม่เชื่อในความสามารถของตัวเองได้ ดังนั้น ไม่ว่าโตขึ้นจะประสบความสำเร็จแค่ไหน คนกลุ่มนี้ก็ยังรู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว ยังไม่ดีพอ แทนที่จะภูมิใจในตัวเองอย่างที่ควรจะเป็น (พบเยอะมากในคนเอเชียด้วยนะ)

 

คนดังอย่าง อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ ก็เคยพูดก่อนตายว่า เขาน่ะรู้สึกว่าตัวเองเป็น ‘Involuntary swindler’ คือคนลวงโลก นักต้มตุ๋น เพราะเขาคิดว่าตัวเองไม่ได้เก่งเหมือนอย่างที่คนอื่นยกย่อง ตัวเขาและงานวิจัยของเขาไม่สมควรได้รับความสนใจมากขนาดนี้ด้วยซ้ำ ! และยังมีคนอีกมากมายทั้งดาราฮอลลีวูด CEO และนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จทั่วโลก หลายคนได้ออกมายอมรับว่าพวกเขาเคยมีอาการคิดว่าตัวเองไม่เก่งมาแล้ว 

 

Cr.manjitthapp
 

ถึงแม้ว่าอาการ ‘คิดว่าตัวเองไม่เก่ง’ จะมาเยี่ยมเราเป็นครั้งคราว ไม่ได้เป็นโรคถาวร แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่สร้างผลเสีย เพราะหากคน ๆ หนึ่งเริ่มสงสัยในความสามารถของตัวเองในด้านลบ ก็อาจจะทำให้คน ๆ นั้นไม่ได้พัฒนาตัวเองให้ไปได้ไกลอย่างที่ควรจะเป็น และอาจจะทำให้เป็นคนขี้กังวล คิดมาก ประเมินความสามารถตัวเองต่ำเกินจริง ในอนาคตอาจจะทำให้เปลี่ยนงานบ่อย ได้เงินเดือนน้อยกว่าที่ควร กลัวการอยู่ท่ามกลางสปอตไลต์ กลัวการทำงานกับคนเก่ง ๆ กลายเป็นคนที่เสียโอกาสดี ๆ ในชีวิตและไม่มีความสุขก็ได้  

 
 

เคล็ดลับแก้เกมเมื่อเกิดอาการคิดว่าตัวเองไม่เก่ง 

 

 

คุยกับคนที่ไว้ใจเพราะคนอื่นก็เป็น Impostor Syndrome เหมือนกัน

Cr.www.ted.com

 

การที่เรามีคนที่สามารถคุยด้วยได้จะทำให้เรารู้สึกเหมือนมีเพื่อน รู้สึกถึงความเป็นพวกเดียวกัน ยกตัวอย่างเช่น ‘Mike Cannon-Brookes’ เขาคือ CEO ผู้ก่อตั้ง Trello เมื่อครั้งที่เขาชนะรางวัล Entrepreneur Of The Year ในออสเตรเลีย เขาตกใจมากและมีความรู้สึกว่าเขาไม่สมควรที่จะได้รับรางวัลนี้เลย จนกระทั่งเขาได้พูดความในใจกับคนที่นั่งอยู่ข้าง ๆ ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้เข้าแข่งขัน ทั้งคู่ก็รู้สึกเหมือนกันว่าพวกเขาไม่สมควรมานั่งอยู่ตรงนี้เลย การได้พูดออกมาทำให้พวกเขาก้าวผ่านความรู้สึกที่คิดว่าตัวเองไม่เก่ง ไม่สมควรมาอยู่ตรงนี้ได้

 

 

อย่าสังสัยในความสามารถตัวเองแต่จงภูมิใจ

Cr.neilhimself

 

Neil Gaiman นักเขียน นักเล่าเรื่องแนวแฟนตาซีที่ประสบความสำเร็จระดับโลกเคยบอกว่า “ผมเคยคิดว่าวันหนึ่งจะมีคนมาเคาะประตูบ้านแล้วบอกว่าทุกอย่างจบแล้ว พวกเขาจับได้ว่าผมไม่ได้เจ๋งจริงแล้วเอารางวัลทั้งหมดที่ได้มากลับไป และถึงเวลาที่ผมจะต้องไปหางานทำจริง ๆ สักที” เพราะเขาก็เป็นคนหนึ่งที่เจอกับอาการคิดว่าตัวเองไม่เก่ง แต่เเทนที่เขาจะตั้งคำถามกับความสามารถของตัวเอง เขาเลือกที่จะพัฒนาตัวเองมากขึ้น โดยใช้ความกลัวที่ว่าเดี๋ยวคนอื่นจะรู้ว่าเขาไม่ได้เก่ง กลัวจะเป็นคนกากในสายตาคนอื่นเป็นแรงผลักดัน !

 

 

ท่องไว้ว่าเราคู่ควรกับความสำเร็จนะ

อย่างน้อยก็ให้เราภูมิใจว่าตัวเองได้พยายาม ลองถอยออกมาดูภาพกว้าง ลงลึกถึงสิ่งที่เราทำในแต่ละวัน แล้วเราจะเห็นว่าตัวเองคู่ควรแล้วกับความสำเร็จนั้น แทนที่จะพูดว่า ‘ไม่ได้เก่งขนาดนั้นหรอก’ เวลามีคนชม ลองเปลี่ยนมาพูดว่า ‘ขอบคุณนะ’ เพื่อเปิดใจรับคำชมบ้าง เพราะเรื่องโชคหรือดวงมันก็เป็นสิ่งที่พิสูจน์ไม่ได้เอาเสียเลย ถ้าเราไม่พร้อมหรือไม่มีทักษะเลย ถึงจะมากับดวงแค่ไหนก็ทำไม่ได้ ดังนั้น จงมีความสุขกับความสำเร็จบ้าง ยอมรับคำชมจากผู้อื่นบ้าง และที่สำคัญอย่าหยุดพัฒนาตัวเองไปเรื่อย ๆ     

 

 

แหล่งข้อมูล
- What is imposter syndrome and how can you combat it?  
- How you can use impostor syndrome to your benefit

 

 

เว็บไซต์ปลูกเฟรนส์ดอทคอมเป็นเพียงผู้ให้บริการพื้นที่เผยแพร่ความรู้เพื่อประโยชน์ของสังคม ข้อความและรูปภาพที่ปรากฏในบทความเป็นการเผยแพร่โดยผู้ใช้งาน หากพบเห็นข้อความและรูปภาพที่ไม่เหมาะสมหรือละเมิดลิขสิทธิ์ กรุณาแจ้งผู้ดูแลระบบเพื่อดำเนินการต่อไป

Tags